王様のブログ

あなたの快眠度をチェック!!

睡眠についての悩みがあるのだけれど、病院に行くほどではないと思っている。
自分が不眠症かどうか、良く分からないでいる。そんなあなたは、下にある8つの質問を見てみてください。
過去1ヶ月間に少なくとも3回以上経験したものをチェックしてみてましょう。
【快眠度チェック】
1.寝つきが悪く、なかなか眠られなかった
2.夜間、途中で目が覚めた
3.希望する起床時刻より早く目覚め、それ以後は眠れなかった
4.昼寝を含めた総睡眠時間が足りなかった
5.睡眠時間の長さに関わらず、全体的な睡眠の質が悪かった
6.日中、気分が滅入った
7.日中の身体的および精神的活動が低下した
8.日中にも眠気があった
【快眠度の診断結果!】
■チェック数が6つ以上:赤信号
不眠症の可能性が高いので、早めに睡眠障害の専門医の診察を受けて下さい。
■チェック数が4つ以上:黄信号
不眠症の疑いがあります。まずは、生活習慣や睡眠環境を見直してみましょう。それでも不眠が改善しないときには、医師の診察を受けたほうが良いでしょう。
■チェック数が3つ以下:青信号~黄信号
今のところは不眠症ではありませんが、睡眠に不満がある場合には定期的なチェックをお勧めします。また、チェックを付けた項目の症状がかなり重い方は、睡眠障害の専門医の診察をお勧めします。
次回は不眠のタイプと対処法についてお話しますのでお楽しみに!