腰の負担とその原因は？

まず、腰痛の原因には何が考えられるでしょうか。

一つは、同じ姿勢を取り続けることによる筋肉疲労です。
1日中のデスクワークで座りっぱなしの方は、これが原因となっている場合が多いと考えられます。
椅子に座っている姿勢は、立っている姿勢よりも腰にかかる負担が1.4～1.5倍大きく、長時間座ることの多い方は注意が必要です。

仰向き寝で、腰痛の原因「仙骨」の角度を矯正。

現在の腰痛の80～85％が骨に異常が見られない「原因不明」であると言われています。
しかしその中で、腰痛を抱える方のほとんどが『仙骨』が大きく反っていることも発見されました。

肩こりの原因は？

腰と同じく、肩も筋肉疲労でこってしまう場合がほとんどです。
筋肉は疲れると固くなります。
1日中のデスクワークや長時間の運転で肩こりになるのはこれが原因。
筋肉を動かさず同じ姿勢を続けていることで酸素が不足し、乳酸などが溜まってしまうのです。

冷え性などで肩の血行が悪くなってしまっている場合も、乳酸が流れていかずに溜まってしまうことで酸素が足りなくなり、また乳酸がたまる。そして肩こりがひどくなる、という悪循環に陥ってしまいます。

意識的に肩を動かしたり、温かい湯船に浸かるなど、血行を促進してあげることが良いとされています。

ひざの負担とその原因は？

ひざは足を動かし、人の体重を支えるという、とても重要な役割を果たしています。

ひざが痛くなってしまう原因には、O脚やX脚などの膝関節の変形が原因であることがあります。
姿勢の悪さや骨盤の歪み、足を組むのがクセであったり、女性の方ではハイヒールをよく履く方などに見られます。

また、肥満による体重増加や筋肉の衰えによってひざに負担がかかったり、スポーツでひざを酷使することもひざの痛みの原因になり得ます。

筋力を強化したり、姿勢を矯正するなどして、正しく身体を支えることができるよう、日頃から注意が必要です。

抱き枕で身体を支えることで、肩やひざの負担を軽減。

横向き寝をする際に腕や足を抱き枕で支えることで、肩やひざの一部に集中していた体圧が分散されます。
体圧が分散されると、血行不良を防ぐことができ、肩やひざの疲労を取り除き、負担を軽減することができます。

いびきの原因は？

いびきは、仰向けに寝た時に舌がのどに落ち込んでしまったり、肥満などによる喉周りの脂肪が気道を圧迫することでおこります。
さらに仰向けだと横向きよりも重力の影響を受けやすく、いびきの症状が出やすいと言えます。

近年の研究結果で、睡眠時のいびきと認知症には密接な関係性が存在することが判明しました。
これは、睡眠時にいびきをかくと喉の起動が狭くなってしまい、酸素がうまく取り込めずに血中酸素濃度が下がってしまい、低酸素状態に陥ってしまうからだそうです。
すぐに症状が出てくるわけではありませんが、長期間その状態を続けてしまうと脳の神経細胞が障害を受けてしまい、認知症のリスクが高まってしまいます。
睡眠時無呼吸症候群の患者は、認知症が発症する確率が約2倍に増加する可能性もあるという話です。

横向き寝で無理なく気道を確保。

仰向けで寝ると舌が喉の方へ落ち込んでしまい、故に気道が狭くなってしまい引き起こされることが多いです。
横向きで寝れば、舌の落ち込みが軽減され、気道が広がりスムーズな呼吸ができるようになって、いびきをかく可能性を下げることができます。

ただ、ずっと横向きを意識し続けるのも大変なので、横向き時にかかる身体への負担を軽減させるために、抱き枕をおすすめしています。

抱き枕を抱くことによる癒やし効果とは？

抱き枕を抱えることは、リラックス効果があると言われています。
抱き枕を抱えている姿勢が胎児の姿勢と似ていることから、心が落ち着くとも言われています。