睡眠は、健康な生活を送るために欠かせないものです。成人であれば、一般的に７時間ほどの時間が必要になります。しかし、ショートスリーパーと呼ばれる一部の人たちは、通常よりも少ない睡眠時間で十分な休息を得ることができます。ここでは、ショートスリーパーの謎について詳しく解説していきます。
ショートスリーパーとは？
ショートスリーパーとは、睡眠時間が6時間未満の短眠者のことをいいます。ただ単に睡眠が短いのではなく、６時間未満という短い睡眠でも十分に健康を維持できる人たちのことです。
ショートスリーパーの人は、特別な睡眠をしているわけではありません。レム睡眠とノンレム睡眠の時間は、一般的な睡眠をとる人たちとほとんど変わりはないのです。そのため、日中に眠気に襲われてしまうということはなく、健康状態も良いことが特徴です。
ショートスリーパーは特有の遺伝を持っている！
ショートスリーパーは、睡眠時間が短くても眠気を感じることなく、健康で過ごせるのはなぜなのでしょうか。近年、カリフォルニア大学神経科学科の研究によって、ショートスリーパーは、睡眠に関わる遺伝子に変異があることが証明されました。この変異遺伝子を持っている人は、目が覚めやすく、活動時間が長くても脳が疲れないとされています。
ショートスリーパーを目指すことは可能？
変異遺伝子を持っていない人が、ショートスリーパーを目指すことは基本的にできません。短い睡眠に強制的にしようとしても、健康上のリスクが高まったり、仕事のミスが増えてしまったりします。自分に合った睡眠時間は、個人ごとに違っています。健康的で元気に過ごすためには、無理をせず適度な睡眠時間を見つけ出すことが重要です。
ショートスリーパーとロングスリーパーの違い
睡眠が6時間未満のショートスリーパーに対し、ロングスリーパーは9時間以上の睡眠を必要とします。短い時間での健康を十分に保つことのできるショートスリーパーは、短い睡眠時間が何日続いても、日中に眠くなったりすることがありません。
一方で、ロングスリーパーは、９時間以上睡眠をとらなければ、日中に睡眠不足を感じてしまいます。また、眠るまでに時間がかかり、浅い睡眠を繰り返すという点が特徴的です。
日本国内でのショートスリーパーは1％ほどしかいないとされており、非常に少ないといえます。しかし、ロングスリーパーの割合は5〜10％とされているため、それほど珍しいわけではありません。
有名人や偉人にはショートスリーパーが多い？
有名人や偉人にはショートスリーパーが多いといわれています。例えば「フランスの革命家であるナポレオン・ボナパルト」は3時間睡眠ほど、「発明家のトーマス・エジソン」は4時間以下です。
また、現代人では「マイクロソフト創業者のビル・ゲイツ」も数時間の睡眠だったといわれています。しかし、偉人の中には昼寝をしていたという説もあるため、必ずしも夜間の睡眠だけで過ごしていたわけではなさそうです。
一方で、アインシュタインは10時間ほど睡眠時間をとっていたといわれており、すべての有名人や偉人がショートスリーパーだったわけではありません。ただし、どの偉人や有名人も自分に合った睡眠時間で過ごしていたといえるでしょう。
ショートスリーパーにもおすすめ！快眠アイテム3選
良い睡眠をとるためには、ショートスリーパーもロングスリーパーも睡眠の質を上げることが重要です。ここでは、質の良い睡眠をとり、気持ち良く目覚めるためのおすすめアイテムを3つご紹介します。
王様の夢枕
王様シリーズを代表する王様の夢枕。ムニュふわ〜な感触は非常に心地良い体圧分散枕です。頚椎と頭部から頸部のS字カーブをしっかりと支えてくれるので、睡眠時間が短くても長くても、ぐっすりと眠ることができるでしょう。カバーの種類によって枕の柔らかさも選択可能です。
王様の快眠枕
こちらも大人気の王様シリーズのひとつである「王様の快眠枕」。低くて硬い枕がお好みの方におすすめしたい枕です。硬めではありますが、超極小ビーズの柔軟性を保ちつつ、弾力がしっかりとある点が特徴的です。ガーゼ素材のカバーを組み合わせることが可能なので、1年を通して快適に使用できます。
王様の頸椎安定位枕
王様シリーズの中でも「頸椎」のことを最優先に考えた安眠枕です。頚部を自然に優しく支えて気道を確保。快適な眠りのサポートをしてくれます。枕の硬さはやや硬めで、頚部を支えるために首元はふっくらとした構造です。専用カバーは、パイル地素材と天竺ニット地の2種類がついています。
ショートスリーパーは短時間でも熟睡感を得られる人！
ショートスリーパーとは、必要な睡眠時間が短い人のことです。6時間未満の睡眠でも熟睡感を得られ、毎日を健康的に過ごすことができます。
ショートスリーパーは特有の遺伝を持っているとされおり、訓練してなれるものではありません。適切な睡眠時間には個人差があるため、自分に合った睡眠時間をとるようにしましょう。
