枕の選び方

1⽇の約3分の1もの時間を占めている睡眠。
⼀⽣のことを考えると、本当に多くの時間を睡眠に費やしていることが分かります。
睡眠は、疲れた脳や⾝体を休めて回復するだけでなく、記憶を調整したり、成⻑を促すためにも重要な役わりを持っています。
しかし、その⼤切な睡眠を上⼿にとることに苦労している⼈は多いのです。

うまく眠れない原因はいくつか考えられますが、その⼀つに、使っている枕が⾃分に合っていないことがあげられます。

ヒトの⾻格は、ひとり⼀⼈異なるため、『よい枕』と呼ばれるものは、⼈によってそれぞれです。v ⾃分の⾻格にフィットして、さらに頭部や肩までをバランスよく⽀えることができる枕選びが⼤切になります。

快適な睡眠のための、枕選びのポイントのひとつが「⾼さ」です。
では、理想の枕の⾼さとはどれくらいでしょうか?

仰向け状態で寝た時の理想の⾼さ

痩せ型の⽅:2.5〜3cm

標準体型の⽅:3〜4cm

⼤柄の⽅:4〜5cm

仰向け寝が多い⽅:5〜7cm

横向き寝が多い⽅:10〜15cm

男性:5〜6cm

⼥性:3〜4cm

など、あらゆる⾓度から提唱されています。
また、猫背の⽅は背中に丸みがある分、標準よりも+1cmで計算した⽅がよく、敷布団やマットレスの硬さによっても、⾝体の沈み込みが異なるため、枕の⾼さにも影響してきます。
こうして考えると、枕の⾼さひとつとっても正解はなく、⾻格や体型、性別や寝姿勢などによって、さまざまであることが分かります。

⾃分に合った枕を使⽤しないと現れる症状

では、⾃分に合った枕を使⽤しなかった場合、どんな症状が現れるのでしょうか。

  • 1 頭痛

    硬い枕を使うと頭が安定しないため、⾸の緊張状態が続きます。そうすると⾸に負担がかかって、疲れるので頭痛に繋がることがあるのです。
    また、枕が低いと⼼臓の⾼さより脳の⾼さが低くなってしまいます。頭に⾎が上るため、眠りが浅くなったり、起きた時に頭が重く、頭痛を感じる場合があります。

  • 2 ⾸の痛み

    枕の⾼さが⾼すぎる、または低すぎると、寝姿勢の際に⽣まれる⾸元のすき間を埋めることができません。
    ⾸をしっかりと⽀えないため、寝ている間中、⾸筋に⼒が⼊り、起床時に⾸から肩が重く痛みを感じる場合があります。

  • 3 腰痛

    ⼈間の背⾻は⾸から腰までなめらかなS字のカーブを描いています。
    枕の⾼さが⾼すぎたり低すぎたりする場合、⾸から肩にかけて⼒が⼊るため、その負担が全⾝に影響してしまいます。
    特に筋⾁の少ない⼥性の場合は、腰にまで影響が出やすい場合があります。

  • 4 いびき

    枕が⾼いと頭が上がり、顎が下がる姿勢になります。
    呼吸がスムーズでなくなり、知らず知らずの間に負担がかかってきます。
    さらに、この状態が続くと気道が狭くなり、いびきの原因となる場合があります。

  • 5 寝つきが悪くなる

    枕の⾼さが低すぎると、頭が下がった状態が続きます。
    頭に⾎が上って、脳への刺激が過剰になり寝付きにくくなる場合があります。

  • 6 ⾸のシワ

    枕が⾼いと頭が上がり、顎が引けた状態が続きます。
    顎をずっと引いた状態になるので、⾸のシワが増えてしまう可能性があります。

⾃分に合う枕の計測⽅法

⾃分に合う枕を選ぶ際、⾼さがポイントになることはお話ししました。
では、どのようにして⾼さを決めたらいいのでしょうか?

⾃宅で簡単に⾃分に合う枕を計測する⽅法をご紹介しましょう。

この計測にはバスタオルで作った枕を使います。
バスタオル3〜4枚で簡単に作れますので、ぜひチャレンジしてみてください。

バスタオル枕の作り⽅

①.バスタオルを半分に折ったら、さらに半分にたたみ、4つ折りにする
②.①を⼿前から約10cm折り、折りたたんだ部分が内側になるように半分にたたむ
③.②の内側に⼊れた部分に⾸元がくるように仰向けに寝る
④.低すぎる場合には、平らにたたんだバスタオルを下に⼊れ込む
⑤.横向きで寝るときには、筒状に丸めたタオルを②の両側に置く

枕の⾼さを考えずにお店で枕を購⼊していまうと、後で⾼さが合わず後悔することがあります。
バスタオル枕を使って、⾃分にちょうどの枕の⾼さを知っていれば、お店で枕を選ぶ際の⽬安にもなり、失敗を防げます。

王様の夢枕シリーズの⽐較表

商品名 王様の夢枕(タオル⽣地) 王様の夢枕(天竺⽣地) 王様の夢枕2 王様の夢枕クール 王様の夢枕エアロ 王様の夢枕ミニ 王様の快眠枕 王様の快眠枕(高
さ調節機能付き)
王様の頸椎安定位枕 男の夢枕
本体構造 6,600円(税込) 6,600円(税込) 7,480円(税込) 6,600円(税込) 6,600円(税込) 4,950円(税込) 6,980円(税込) 8,800円(税込) 7,109円(税込) 7,980円(税込)
カラー アイボリー
ピンク
ブルー
アイボリー
ピンク
ブルー
ホワイト ブルー アイボリー
ベビーピンク
クリーム
ミントグリーン
アイボリー
ベビーピンク
クリーム
ミントグリーン
アイボリー アイボリー
ブラック
アイボリー
ホワイト
ブラック
枕の硬さ やや硬め 柔らかめ かなり硬め やや柔らかめ かなり柔らかめ 柔らかめ かなり硬め かなり硬め やや硬め やや柔らかめ
寝た時の
高さ
7cm 7cm 9cm 8cm 6cm 7cm 6.5~7cm 6.5~10cm 8cm 7cm
サイズ 幅 52cm
奥⾏ 34cm
⾼さ 12cm
幅 52cm
奥⾏ 34cm
⾼さ 12cm
幅 62cm
奥⾏ 40cm
⾼さ 8〜12cm
(⾸元〜両脇)
幅 52cm
奥⾏ 34cm
⾼さ 12cm
幅 56cm
奥⾏ 40cm
⾼さ 10cm
幅 46cm
奥行 30cm
高さ 9cm
幅 58cm
奥行 38cm
高さ 9cm
本体
幅 55cm
奥行 37cm
高さ 9cm
ビーズシート
幅 47cm
奥行 25cm
高さ 2cm
幅 52cm
奥行 32cm
高さ 10cm
幅 57cm
奥行 40cm
高さ 11cm
カバー
素材
タオル⽣地 天竺⽣地 ポリエステル 60%
再⽣繊維(テンセル™) 40%
(パイピング:ポリエステル100%)
東洋紡ドライアイス 東レ セオαメッシュ 東レ セオαメッシュ トリプルガーゼ トリプルガーゼ タオル生地
天竺生地
光触媒サンダイヤ

本体構造やカバーの素材別にご紹介

王様の枕は全て同じ中素材を使⽤しています。
本体の構造や⼤きさ、カバーなどを⽤途によって変更することにより、より多くのお客様に快眠をお届けしています。

本体構造

真中くぼみ型

真中にのみくぼみがあることで、中素材のビーズと綿が⾃由に枕の中を移動します。
そのため、どんな寝姿勢でも頭部に枕がフィット。頭部から⾸にかけて優しく包み込み、安定させてくれます。
頭部の柔らかなホールド感としっかりとした安定感をご希望の⽅に⼈気です。

しっかりライン構造

2本の刺繍が並⾏に⼊っているのが特徴のしっかりライン構造は、低くて硬い枕がお好みの⽅におすすめです。深くしっかりとしたラインによって中素材の移動が軽減されるため他の構造の枕に⽐べて枕が硬く感じます。
極⼩ビーズの弾⼒や柔軟性は損なわない中でもしっかりと頭部を⽀えてくれる枕です。
対象商品
王様の快眠枕

三段構造

全体的にフラットに作られた三段構造の枕は、低く柔らかな枕がお好みの⽅にお勧めです。三段に別れた部屋にそれぞれビーズが⼊っていることにより中素材がかたよることもありません。
⾸元が盛り上がっていないので、頸部を過度に圧迫することなく頭部全体をふわっと包み込むのが特徴です。

三段構造(頭部部分低)

3つの部屋に構造が別れており、真中の頭部にあたる部分の⾼さが上下よりも低くなっています。
男性など、⾻格の⼤きな⽅でもしっかりとフィットし、頭部を⽀えてくれる構造です。
対象商品
男の夢枕

三段構造(⾼さ調節機能付き)

猫背矯正施術家の先⽣の監修のもと開発された、猫背矯正のための枕。
コンディションに合わせて枕の⾼さをお選びいただける他、ビーズシート側と本体側の両⾯を使⽤いただけるので、⾝体にフィットする⾯をお選びいただけます。

カバー(素材)

  • タオル生地
    • ふわふわ
    • リラックス
    吸収性ある厚手のタオル生地(パイル)で、肌触りも良く、頬擦りしても気持ちの良い肌に優しい素材です。
    タオル生地自体に伸縮性はあまりないので、ビーズのムニュふわ感は残しつつも王様の夢枕をやや硬めに、しっかりとした感触でご使用いただけます。
    さらに王様シリーズで使用しているこのタオル生地には、トルマリンが含まれているので、リラックス効果がアップしています。
    対象商品
    王様の夢枕
  • 天竺⽣地
    • 伸びる
    • 柔らかい
    天竺⽣地は、柔らかくよく伸縮するため、本体の柔らかさを損なうことなくご使⽤いただけます。
    天竺⽣地のカバーは伸びが良いため、王様の夢枕の沈み込みや柔軟性を感じて、より柔らかい感触でご使⽤いただけます。
    対象商品
    王様の夢枕
  • セオαメッシュ
    • さらさら
    • 吸水速乾
    綿100%を上回る吸⽔・拡散性を持つ素材で、抜群のドライ感があるセオαメッシュ。
    暑い夏でもさらさらとした感触が持続し、快適な睡眠をサポートします。
    もちろん冬にもお使いいただけます。
  • 東洋紡ドライアイス
    • 放熱
    • さらさら
    • 吸水速乾
    熱を逃がしやすい素材で、さらさら感を持続させるカバーです。
    肌の熱を吸収し効率的に発散する特殊繊維で、暑い夏の寝苦しさを緩和します。
  • トリプルガーゼ
    • 吸水速乾
    • 夏涼しく冬暖かい
    薄⼿のガーゼが三層重なったトリプルガーゼは抜群の吸⽔速乾性があり、さらさらな肌触り。夏は涼しく、冬は温かいカバーで快適にご使⽤いただけます。伸縮性が低いため枕本体の柔軟性が抑えられ、沈み込みが抑えられることで⾼さを感じるしっかりとした感触になります。
  • 光触媒繊維サンダイヤ
    • 吸水速乾
    • 消臭
    • 汚れ防止
    光を浴びると光触媒の働きにより抗菌、UVカット、消臭、汚れの分解などの効果を発揮する光触媒サンダイヤ。
    吸⽔速乾性にも優れており、多量の汗をかいてもドライな肌触りが持続します。
    消臭効果もあり、衛⽣的なカバーです。
    対象商品
    男の夢枕