睡眠の質を上げるにはパジャマがおすすめ!その理由とは?

目次

睡眠の質を上げる為に、パジャマは大切なアイテムです。身体を締め付けずに着れるパジャマはリラックス効果抜群。自分に合ったパジャマを着て、快適な睡眠時間を過ごしましょう。 この記事を読むことで、パジャマのメリットや選び方がわかります。ぜひ参考にしてください。

パジャマで寝ることのメリット

心地よい睡眠を得るためには、しっかりとした準備が大切。その準備のひとつが、身体に合ったパジャマを着ることです。パジャマを着て寝ることのメリットはさまざま。その効果は、肉体的なサポートと精神的なサポートの両面があります。ここではメリットを項目ごとに掘り下げて確認していきます。

高い吸水性を持つ

パジャマの代表的なメリットは吸湿性の高さです。人は睡眠中、体温調節のために想像以上の汗を排出します。パジャマは、この汗を効率的に吸収し身体のベタつきを防止します。体が不快な状態にならないよう防止してくれますし、寝具の汚れ防止にもなるのです。

通気性に優れている

多くのパジャマは薄手の素材で作られています。サラサラと肌触りが良く、通気性も抜群です。熱がこもらず、体温調節を阻害しないので快眠に繋がります。汗を吸収しても乾きが早いので、長時間の睡眠でも安心。毎日使う物ですから、洗濯後の乾燥が早いことも助かります。

締め付けが少ない

パジャマは身体を締め付けず、ゆったりと着られるよう作られています。身体に余計なストレスがかからないので、長時間着ていても快適です。睡眠中も自然な体勢を維持でき、衣服によって血流が阻害されることを防止することが期待できます。

寝つきがよくなる

パジャマに着替えたら、好きな音楽を聞くなどしてリラックスしましょう。就寝前のルーティンとすれば、精神的な安定にも繋がります。パジャマを着たら、心と身体を休息させる時間だと意識することが大切です。上手に意識を切り替えることで、スムーズな入眠ができることでしょう。

パジャマの選び方

パジャマはさまざまな商品があり、自分に合ったものを選ぶのは大変です。形状や素材、季節や生活スタイルなどを考慮して選びたいもの。快眠に繋がるパジャマを見つけて、睡眠の質を上げていきましょう。ここでは、パジャマの選び方を項目ごとに解説していきますので参考にしてください。

パジャマの形で選ぶ

パジャマを選ぶ際には、自分の体型に合わせて形を選びましょう。それでは、パジャマのタイプごとに特徴を解説します。

タンダードなセパレートタイプ

最も市場に出回っているスタンダードなパジャマがセパレートタイプです。老若男女、大人や子どもまで網羅した商品が展開されています。商品の多さから、好みの柄を選べることもメリットです。上下それぞれ脱ぎ着できますので、寝る時の気温によって調整も可能。ゆったりした適度なサイズ感で、寝返りをうっても乱れにくいのも特徴のひとつです。

女性におすすめのワンピースタイプ

レディースに好まれるデザインや柄が多いのがワンピースタイプ。可愛らしくデザイン重視の女性に、特におすすめしたいタイプです。ゆったりとした余裕のある作りで、身体を締め付ける部分がありません。パジャマで窮屈さを感じたくない人には、男女ともにおすすめします。

妊婦さんには前開きタイプ

赤ちゃんへの授乳において、とても便利なのが前開きタイプです。日に日に変化するお腹の大きさにも対応できる様、ゆったりしたものがおすすめ。特に妊婦さんの身体に合わせて特化したものを「マタニティパジャマ」とも呼びます。出産前と産後の大切な時期ですから、少しでもストレスを軽減してくれるものを選びましょう。

パジャマの素材で選ぶ

パジャマの素材には季節ごとに有利なものや、オールシーズン使えるものなど、さまざまです。ここでは、代表的な素材の特徴を紹介していきます。自分が求める機能を考慮して、パジャマ選びの参考にしてください。

通気性が良く心地よいコットン・綿

古くから使われてきた天然素材がコットンや綿素材です。通気性も良好で、汗をかいてもベタつかない肌触りが好感触。吸湿、吸水性も高いので、湿気を吸収してムレにくい環境を作ってくれます。自然素材なので肌触りも優しく、洗濯などのお手入れが簡単なのも特徴です。

耐久性が高いポリエステル

合成化学繊維であるポリエステル。耐久性に富む繊維で、洗濯による変質や劣化に強いです。しなやかな触り心地で、しわになりにくいのも特徴のひとつ。ただし通気性には劣るので、綿などと織り交ぜて使われています。

丈夫な麻・リネン

天然素材のなかで、最も耐久性が高いものが麻です。吸湿・吸水製に優れ、しかも乾きやすいという特徴を持ちます。洗濯などのお手入れもしやすく、家庭で扱いやすい素材です。 肌触りについては好みが別れる部類ですので、留意してください。

秀逸な肌触りのシルク

人の皮膚を構成するタンパク質と近い繊維構造を持つシルク。ツルツルと、とても滑らかな肌触りで「繊維の女王」とも呼ばれています。放湿性や吸水性に優れ、サラリとした着心地が最大の特徴です。断熱性能も高いので、季節を問わずにオールシーズン着ることが出来ます。

パジャマで良質な睡眠を!

いかがでしたか。 この記事では睡眠の質を上げてくれるパジャマについて解説しました。パジャマのメリットを理解し、自分のスタイルに合ったパジャマ選びの参考にしてください。好みのパジャマを見つけて、良質な睡眠を獲得しましょう。

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