空を飛ぶ夢、龍に会う夢、あこがれの芸能人に会う夢など、夢にはさまざまなものがありますよね。中には化け物に追いかけられるような怖い夢を見ることも。できることならいい夢を見たいものです。この記事ではいい夢を見る方法があるのかどうかを実体験とともにお伝えします。
どうして夢を見る？
楽しい夢や怖い夢など、いろいろな夢がありますよね。そもそもなぜ人は夢を見るのでしょうか？ 実は、生き物がなぜ夢を見るのかはまだ究明途中でハッキリしたことはわかっていません。 ただ、数々の研究から、夢とは記憶を整理するときに作られる脳の作り話であるということがわかりつつあります。ときにはストーリーを感じるような夢に出会うこともありますので、いい夢を見ることができた日はたのしい気分でいられますよね。
記憶に残る夢・残らない夢
人間は多くの夢を見ているとわかっています。ただ、普段全然夢を見ない！って人もいますよね？それは記憶に残りやすい夢、残りにくい夢によるものと考えられます。
人の睡眠は、眠りが浅い「レム睡眠」と、眠りが深い「ノンレム睡眠」があります。レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返えし行われ、90～120分に１サイクルします。レム睡眠でもノンレム睡眠でも、人は夢を見ていますが、夢を見た記憶があるのはレム睡眠で目覚めたときです。
つまり、夢を見ない人はノンレム睡眠で目覚めている可能性があります。
いい夢を見る方法①寝る前に楽しいことを考える
まだ解明されきっていない夢ですが、いい夢をみる方法はあるのでしょうか？実は、寝る前に楽しいことを考えるといい夢が見られるという説があります。
というのも、自分にとって印象に残ったものが夢として出てくるというのはよくある話だからです。印象に残るというのは、強いインパクトがあったり何度も経験したことだったりしますが、寝る前に見聞きした内容であることも多いです。
この傾向を活用して、いい夢を見たいときは、楽しいことを考えるといいでしょう。
いい夢を見る方法②考え事してしまうときは朗読がおすすめ
夜だと、つい悪いことを考えたり嫌なことを思いだしてしまったりしがちですよね。 なので、スマホを見たり動画を見てしまったりして過ごす方が多いと思います。 ただ、スマホや動画は刺激が強く目が覚めてしまいますので、使うなら朗読がおすすめです。
朗読は本や小説の内容なので、暗い話は少ないですし集中して耳を傾けることができます。 You Tubeでも無料で音読を流しているチャンネルがありますし、最近ではAmazonAudibleブックという読み流し専用のサイトもあります。気になる方はぜひ使ってみてください。
いい夢を見る方法のまとめ
いかがでしたか？いい夢を見る意外な方法を知ることができたのではと思います。王様ブログでは、これからも睡眠の役に立つ情報を発信していきます。お楽しみに。
